o_kiske: (Default)
[personal profile] o_kiske

10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!



С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим!
10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!


Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет. Какая хорошая новость!

Питание для мозга

Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах.
10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!


Орехи — по горсти 5 раз в неделю.
Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.
Овощи — хотя бы 1 порция в день.
Фасоль — 2 и более порций в неделю.
Мясо птицы — 2 раза в неделю.
Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.
Рыба — 1 раз в неделю.
Красное сухое вино — 150 мл в день.
Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.
Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.
Красное мясо — не более 3 раз в неделю.
Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.
Твердый сыр — до 100 г в неделю.
Сливочное масло — не более 1 ст. л. в день.
Жареная пища — 1–2 раза в неделю.

Ты удивлен, увидев в списке красное вино? Дело в том, что в виноградной кожице содержится ресвератрол — удивительный антиоксидант, который поддерживает в норме уровень гормонов, помогает бороться с раком, омолаживает клетки организма.
Так что, приступая к вкусному и полезному обеду, подними за свое здоровье бокальчик сухого вина!

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность. Не забудь рассказать об этом друзьям!

http://makataka.ru/life/5380-10-produktov-dlya-molodosti-mozga-luchshey-profilaktiki-bolezni-alcgeymera-ne-nayti.html
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

o_kiske: (Default)
o_kiske

March 2017

S M T W T F S
   12 34
567891011
121314 15161718
19202122232425
262728293031 

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 04:29 am
Powered by Dreamwidth Studios